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减脂食谱|莎吉亚红烧冬瓜搭配点它 味道直线升级的做法

发布时间:2022-09-20 00:38   浏览次数:次   作者:金年会在线官方网站
本文摘要:“又快到周末了。我为你准备了这道超级喜欢的菜。周末在家一起做。 冬瓜里有特别的蘑菇,我知道我在这道菜里加了很多。”食材详情主要食材冬瓜270g香菇2鲜虾16辅料小红辣椒1洋葱1西米葵花油适量生姜适量咸味油炸工艺20分钟耗时高级可玩性红烧冬瓜方法第一步鲜虾:去皮去头去虾丝,加入姜丝,适量玉米淀粉,用少许盐加热均匀分布炸20分钟。冬瓜去皮,手持一个5厘米见方,在去皮的一面画一个十字。十字的深度约为冬瓜浅的三分之一(蒸的时候更有利于冬瓜的成熟)。

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冬瓜里有特别的蘑菇,我知道我在这道菜里加了很多。”食材详情主要食材冬瓜270g香菇2鲜虾16辅料小红辣椒1洋葱1西米葵花油适量生姜适量咸味油炸工艺20分钟耗时高级可玩性红烧冬瓜方法第一步鲜虾:去皮去头去虾丝,加入姜丝,适量玉米淀粉,用少许盐加热均匀分布炸20分钟。冬瓜去皮,手持一个5厘米见方,在去皮的一面画一个十字。十字的深度约为冬瓜浅的三分之一(蒸的时候更有利于冬瓜的成熟)。

3鲜菇切块,红辣椒切块,葱花可用。锅里放入适量的油,加热,用筷子挑出虾放入锅内(炸好的虾不要炸姜丝),翻炒至虾变色。之后用锅里剩下的油,把冬瓜摊匀,每边煮开,冬瓜去皮到锅的一边,加入香菇丁翻炒至变硬。6将所有材料加热并均匀分布。

7用酱油6克,酱油1克,蚝油12克(减脂期前可以加点糖),打半碗水(110克),溶解加热均匀,放入锅中。8盖上锅盖,用小火蒸,直到汤有点稠。(偶尔加热以免蒸的时候粘锅)9加虾翻炒。10加入红辣椒,一个接一个地翻炒。

记住:减脂期分为主食、蛋白质、蔬菜三大要素。每顿饭配1个拳头主食,1个拳头蛋白,无限量蔬菜。直观方法:根据自己的拳头,算出招数。

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