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电子阅读器会影响睡眠质量

发布时间:2022-09-30 00:38   浏览次数:次   作者:金年会在线入口
本文摘要:你喜欢睡前的读者吗? 也许你必须读纸质书而不是用电的电子阅读器。一项新的研究表明,睡前大约读4小时读者电子书的人和读者印刷书的人比睡觉宽,不太安静。我们发现大量的短波,即这些电子设备接收到的蓝光,不会停止人体的自然生理节奏。 研究的主要作者,波士顿布莱根妇女医院的张安妮博士在新闻发布会上这么说。张老师和她的研究小组表示,过去50年来,人们睡眠中的时间和质量依然在上升。 过去的研究把电子设备的使用和他们夜间睡眠中习惯的恶化联系起来。本研究特别关注ipad等闪烁的电子读者设备。

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你喜欢睡前的读者吗? 也许你必须读纸质书而不是用电的电子阅读器。一项新的研究表明,睡前大约读4小时读者电子书的人和读者印刷书的人比睡觉宽,不太安静。我们发现大量的短波,即这些电子设备接收到的蓝光,不会停止人体的自然生理节奏。

研究的主要作者,波士顿布莱根妇女医院的张安妮博士在新闻发布会上这么说。张老师和她的研究小组表示,过去50年来,人们睡眠中的时间和质量依然在上升。

过去的研究把电子设备的使用和他们夜间睡眠中习惯的恶化联系起来。本研究特别关注ipad等闪烁的电子读者设备。

这些研究者召集了12名20多岁的年轻人开展了14天的研究。患者每人倒计时5晚,做爱前约4小时读电子书。然后他们从最后开始五晚完全同一时间读者印刷书。

张博士和同事们采集了参加者研究中的血液样本,监视了患者的睡眠模式。患者还报告了每晚和早上的苦难感觉。这些研究者发现,患者用于电子阅读器后,褪黑素的水平减少了约55%。激素调节睡眠中的激素。

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另外,读者电子书后,患者的睡眠时间增加了约10分钟。他们晚眼睛的快速眼动睡眠中时间也变低了。REM在安静的睡眠中非常重要。读者读完电子书后,参加者晚上很少困倦,但早上不感到困倦。

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张老师和团队得出的结论是,如果睡前用几个小时做电子阅读器,睡眠中的质量就低,有可能睡眠不足。本研究于《美国国家科学院学报》年公开发表。美国国立公共卫生研究院和国家研究资源中心支持的这项研究。

有些研究作者明确表示与默克公司、诺基亚公司和其他制药公司有金钱往来。


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